" De Saison "
Photo: C.B. Photo prise au Thabor à Rennes, début Février 2025 / Chèvrefeuille d'hiver
Les premières sensations arrivent en Janvier, ... et quand vient Mars,
Place au Printemps !
Nous avons perçu l'allongement de la durée du jour, subtilement mais certainement, dès Janvier. Les premiers châtons de noisetier* mûrissent patiemment, les fleurs si délicates se développent.
Dans notre hémisphère, nous gagnons chaque jour en lumière solaire jusqu'à atteindre l' Équinoxe du Printemps. Même durée du jour et de la nuit, quittant l'Hiver et tendant vers l' Été.
Le Printemps nous surprend par sa lumière, ses couleurs et ses sons ravissants, comme au premier jour.
Printemps, saison de transition et de renouveau.
Tous ces signes, accompagnant l'allongement de la durée du jour, comme :
- la multiplication des bourgeons sur les arbustes à fleurs et la floraison des arbres fruitiers,
- l'arrivée des oiseaux migrateurs, dans leur région d'origine, pour se reproduire,
- leurs chants nuptiaux harmonieux et vifs, qui enchantent nos jardins, en ville comme en campagne,
- les insectes et les premiers papillons, qui émergent d'une longue nuit en cocon,
- les animaux hibernants, qui se réveillent d'une longue trève d'activité,
... sont annonciateurs du Printemps.
En réponse au retour de la lumière, la sécrétion physiologique de la mélatonine décroît.
Pour de nombreux animaux, le changement de durée de sécrétion de mélatonine sert de signal biologique pour l'organisation des fonctions saisonnales comme la reproduction notamment.
Le cycle circadiane définit le rythme de la vie, notre horloge interne.
Les Saisons impulsent le rythme pour notre régulation végétative.
Allons à la lumière pour synchroniser notre cycle interne à l'environnement saisonnier !
Pour autant, quitter l'inertie de l'Hiver ne se fait pas sans quelques efforts !
Il n'est pas rare de sentir une fatigue opiniâtre au début du Printemps.
Passage de saison est aussi synonyme de bouleversement pour notre organisme.
Fatigue et affaiblissement passager du système immunitaire sont courants.
Quand il s'agit de quitter une inertie, tout corps nécessite quelques ajustements et quelques efforts pour se mobiliser à nouveau.
Quels sont les signes qui alertent et appelent pour une " Détox " ?
- fatigue et fatigabilité
- difficulté de concentration et moindres capacités cognitives
- constipation
- odeur forte et désagréable du corps, de la bouche
- impuretés de la peau
- prise de poids
- troubles du sommeil
- infections récidivantes
En Naturopathie, on part du principe que les métabolites naturels du corps et les toxines environnementales - en association avec le manque de mouvement et le stress - peuvent surcharger les organes digestifs et les émonctoires.
De fait, à la fin de l' Hiver, cette situation est naturelle.
Nous sommes encouragés à nous délester, au terme de l'Hiver, pour réussir notre nouveau départ, nouvel envol avec le Printemps.
C'est le moment de jeûner ou de changer simplement son apport qualitatif / quantitatif nutritif.
À chacun son ajustement, culturel ou personnel, en fonction de ses besoins physiques et spirituels.
Un changement, déjà, peut soulager un organisme.
On pensera à pratiquer une cure détoxifiante saisonnière.
La " Détox " Printannière
C'est le moment d'éliminer les toxines et se libérer des réserves des derniers mois.
En soutenant les fonctions émonctoires et les fonctions d'échange, le métabolisme est réactivé.
Détox-Diète
- végétarisme, " frais ", " fait-maison ", " bio "
- sans alcool et sucres ajoutés, sodas, caféine et théine
- réduction relative de l'apport calorique journalier
- pratique du jeûne intermittant
- pratique du jeûne accompagné
- plantes détoxifiantes et drainantes en cure de 7 à 21 jours ou bien sur une période plus longue sur 1-2 jour(s) par semaine
Ces changements ponctuels, soulagent l'organisme et contribuent au drainage du tissu conjonctif où se logent facilement métabolites et toxines non-éliminés.
Quant il s'agira d'un accompagnement pour une perte de poids, il sera souhaitable d'éliminer les toxines mises en circulation ( stockées dans les graisses et tissus adipeux ).
Le couple foie / vésicule : régisseur du printemps
En médecines traditionnelles, le couple fonctionnel foie / vésicule biliaire est à l'honneur au printemps.
Les principales fonctions physiologiques du foie :
- le métabolisme des glucides et lipides
- la synthèse des protéines du sang
- la détoxification
- la production de la Bile ( digestion des graisses )
- la sécrétion d'hormones
- le stockage de vitamines ( A, B12 et D ) et minéraux
En médecine traditionnelle chinoise, le printemps est associé au Bois et au Vent :
Le foie gouverne la circulation du Qi, la santé des Yeux/Vision, des Ongles et des Tendons/Muscles.
Les émotions positives liées au Foie sont la bonté, la patience, l'intégrité et la volonté.
L'énergie du foie prend soin de notre souplesse, tant physique que psychique.
Le foie nous donne l'énergie pour planifier et mettre en place des stratégies.
La vésicule biliaire nous donne l'énergie pour prendre des décisions et agir.
Quels signes pour un trouble dans la circulation de l'énergie du foie ?
- irritabilité et insatisfaction continue
- fatigue opinîatre
- réveils nocturnes fréquents entre 1h et 3h.
- maux de tête associés à une vision trouble
- raideurs physiques et rigidité mentale
- accès fréquents de colère ou même fureur
- apathie
Si l'énergie foie est affaiblie, on aura tendance à l'apathie ( sans projet, sans envie ).
Si au contraire l'énergie y est en excès, on sera hyperactif, commençant tout et ne finissant rien.
Comment prendre soin de son foie ?
Pour renforcer l'énergie du foie / vésicule biliaire :
- en cuisine, consommer les plantes aux principes amers en salade ou " blanchis " à la vapeur : jeune artichaut, chicorée/endive, la roquette, le pissenlit, le romarin, entre autres. ! éviter de consommer les crudités au dîner
- penser aux cures saisonnières ( 4 à 6 semaines ) avec les plantes suivantes : artichaut, pissenlit, chélidoine, chardon marie, desmodium, romarin, fumeterre, radis noir.
- éviter les produits raffinés / industrialisés / sucres ajoutés
- veiller à la qualité du sommeil
- modérer la consommation en alcool, nicotine, caféine et théine
- modérer la consommation de graisses animales saturées
- prendre soin de ses émotions
- pratiquer une activité physique modérée régulière ( étirements doux, mouvements fluides et souples )
- pratiquer la relaxation
- pratiquer régulièrement l'enveloppement chaud-humide en région du foie ( procure une meilleure irrigation )
- se régénérer en se promenant dans les espaces naturels vastes et verts ( couleur associée au foie ), se reconnecter à la Nature
En Naturopathie, nombreuses pratiques et connaissances traditionnelles empiriques accompagnent la santé du Foie.
Les techniques traditionnelles dérivatives ( Aschner thérapie ) sont à l'honneur pour la détoxication en général.
Une Détox aux effets durables nécessite un conseil personnalisé professionnel.
Soutenir la " Détox " avec l'ensemble des émonctoires :
Reins :
- boire une eau de qualité ( 1,5 - 2 l ) en dehors des repas, au cours de la journée, sous forme d'eau ou de tisane
- faire usage des plantes drainantes : Ail des ours, Bouleau, Ortie, Verge d'or, Coriandre, Prêle, Pissenlit
Peau / muqueuses :
- pratiquer l'hydrothérapie ( Sauna, Hammam, Bain de pieds alcalins )
- faire usage des plantes diaphorétiques ( qui provoquent la transpiration ) : fleurs de Tilleul, les fleurs de Sureau
- pratiquer le brossage à sec
- les plantes de la fin de l'hiver répondent particulièrement aux besoins des voies respiratoires ( en homéopathie et en phytothérapie )
Lymphe :
- drainage lymphatique d'après Dr. Vodder
- favoriser la respiration abdominale et la mobilisation active des muscles
- pratiquer les bains " alternants "
- boire une eau de qualité en quantité ( 2 l. / jour )
- faire usage des plantes : Bardane, Souci, fleurs de Sureau, Lierre terrestre
- brossage à sec
Intestins :
- veiller au bon fonctionnement du transit avec une alimentation riche en fibres et une bonne hydratation journalière ( respecter les rythmes des repas )
- au besoin, faire un usage ponctuel de plantes riches en mucilages : graines de lin notamment
- apaiser les muqueuses irritées ( au besoin adapter son alimentation ) et soigner le microbiote
" Vitalité, esprit et mieux-être retrouvés, développent le plaisir d'un mode de vie plus sain."
Le printemps nous surprend
, réveille tout un monde.
Forces en mouvement
, vision.
Dessinons les projets qui nourrissent notre âme
, spirituels comme matériels.
Pour un printemps créatif et vivifiant,
Cécile Bource Heilpraktikerin
*Au sujet des Pollinoses, consulter l'article " Prévention & Pollens "
Février 2025 - Rennes